自分で出来る不眠症の自己ﾁｪｯｸの方法
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ここでは睡眠障害のうち､最も患者数の多い｢不眠症｣についての自己ﾁｪｯｸの方法をご紹介します｡睡眠障害には個人差があるのですが､簡単な自己ﾁｪｯｸで自分の状態を把握すれば､病気の診断に役立つ場合もあります｡試しに挑戦してみてはいかがでしょうか｡
不眠症の自己ﾁｪｯｸ方法のｼｽﾃﾑとして､代表的なものに､｢ｱﾃﾈ不眠尺度｣というものがあります｡これは､２０００年に世界保健機関（ WHO ）が中心となって作られた､世界標準の不眠評価法です｡
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