良い睡眠と悪い睡眠とは？眠りの質と睡眠障害
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良い眠りとは､睡眠時間の長さではなく､眠りの質によるものです｡人は､基本的に１日８時間､人生の３分の１は睡眠をとることが良いとされていました｡睡眠障害になると､自分の睡眠時間がとても気になりますが､現実には８時間では寝足りないと感じるかたもいれば､８時間より睡眠時間が短くても平気なかたもいるため､必要な睡眠時間は人それぞれといえます｡
睡眠時間によってその眠りの質も分けられます｡短時間でも十分に睡眠が足りているというかたは眠りが深いといわれています｡逆に睡眠時間が長いかたはと眠りが浅いようです｡深い睡眠をとるかたは､脳をしっかりと効率良く休ませることが出来るため､短時間睡眠でも体の疲労が取れやすいようです｡
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